2018年07月23日

いつの間にか骨盤を歪めてしまう!『6つの原因』とは?

知らず知らずのうちに
歪んでしまっている骨盤。

普通に生活しているだけなのになんで歪んでしまうの?!と
思っちゃいますよね。

ただただ日々を精一杯過ごしているだけなのに。

でも、精一杯生きている人ほど身体がひと息つきたくて
気づかぬうちに骨盤に負担がいってしまっているようです。

骨盤はいわば「家の土台」ですから、骨盤に歪みが生じると
身体全体にひずみが生じて、さまざまな影響が出ます。

身体のひずみによる影響とは例えば、腰痛や頭痛や肩こり、
冷え性、生理痛、生理不順、不眠症やうつ病、免疫力の低下、
ホルモン代謝機能の低下など、さまざまです。

骨盤を歪める原因は6つあります。
できるだけ、その6つを改善して、身体のひずみによる
トラブルを未然に防いでいきましょう。

骨盤を歪める原因その①「間違った座り方」
先天的な場合を除き、骨格の歪みは、骨格が形成されていく
幼児期から成長期、そして大人になってからの生活習慣によるものがほとんどです。

なかでも、骨盤に影響を与えるのが「間違った座り方」です。
・足を組む
・横ずわり
・ぺちゃんこ座り
・ソファの上での正座やあぐら
これらはすべて骨盤に負担をかける姿勢です。

また、立った状態のときも
・片足に重心をかける
・足をクロスする
・緊張感がなく姿勢が悪い
これらの立ち方も骨格を歪める原因になります。

骨盤を歪める原因その②「間違った靴選び・歩き方」
足にあわない靴は、歩きづらく、足首や膝関節によけいな負担をかけてしまいます。
骨格は身体全体でバランスを取ろうとするので、足の骨に負担がかかると
骨盤や背骨にも影響があらわれるのです。

歩き方も同じことがいえて、ダンダンと音が立つような乱暴な歩き方や
内股・外股の歩き方は見た目に美しくありませんし、確実に骨盤を歪めます。

骨盤を歪める原因その③「運動不足」
骨格は筋肉によって支えられていますので、運動不足によって
筋力が低下すると、骨がもろくなって、歪みやすくなります。

とくに腹筋や背筋など骨盤を支える筋力が弱くなると
骨盤が開いて身体の不調を引き起こす原因となるのです。

だからといって、激しすぎる運動も問題があります。
激しい運動による刺激が骨盤をずらすこともあるのです。
とくに野球やテニスのように、利き腕を使う運動は
骨盤が左右にずれる原因となるので注意しておきましょう。

骨盤を歪める原因その④「間違った寝具選び」
身体が沈む「ふかふかベッド」は腰に負担をかけて
骨盤を歪ませる原因となります。

逆に、かたすぎる布団や高すぎる枕も骨格を歪ませるだけでなく
ストレスのもとになります。ストレスは身体の血流を鈍らせ、
筋肉を緊張させる「歪みの大敵」です。

人間は、睡眠中の寝がえりによって
その日にできた身体の歪みを解消しようとしています。
しかし、適度な広さと弾力のある快適な寝具でないと
この機能も正しく働きません。

身体に最適な寝具を選んで、その日の身体の歪みとストレスは
その日のうちに解消しましょう!

骨盤を歪める原因その⑤「出産前後のケア」
女性の骨盤が一番大きく開くのは、出産時です。
赤ちゃんの産道となる骨盤は、出産までの間にゆっくり開いて、
産後10日ほどで休息に閉じていきます。

そう!産後10日間が要注意期間なんです!
この時期に間違った座り方や、眠り方をしていると
骨盤が歪んだまま閉じてしまったり、ちゃんと締まらなかったりするのです。

逆に言うと、この時期は骨盤を締めている靭帯が緩んでいるから
元々骨盤の歪みが気になっていた人はチャンス!
骨盤をきちんとした位置に戻してしまいましょう!

また、出産前に体操で早い段階で歪みを治せば
出産時の骨盤の動きがスムーズになって安産になるそうです。

骨盤を歪める原因その⑥「老化」
原因として、悲しいのですが
骨盤の歪みの原因として、老化があります。

老化による筋肉や骨の力の低下により、身体が歪んでしまうのです。

でも、「老化なら仕方ない」と諦めず、
骨盤体操や適度な運動を毎日取り入れて
カルシウムを豊富に含む食べ物をバランス良く摂取しましょう。

そうすることで、老化による骨格の歪みの速度に
ブレーキをかけることができるんです。

まとめ
骨盤が歪む「6つの原因」、あなたはいくつ当てはまりましたか?
もし、ひとつでも当てはまるものがあるとしたら
少しずつ改善していってください。

例えば、運動不足だけでも改めてみてください。
あなたの身体は変わってくるでしょう。
それだけ、骨盤の歪みは身体全体に影響を及ぼすからです。

少しずつでいいのです。
これから快適な毎日を送るためにも
骨盤の歪みの原因を意識し改善していってみてください。
posted by 36syuhu at 23:17| Comment(0) | 骨盤 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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